PortDeBras – система упражнеий

Oснованных на интегрированных методах вытяжения, концепции естественного движения и баланса, выстроенных в определенном порядке и последовательности.

Уникальный метод для тех, кто хочет укрепить, подтянуть свое тело. Улучшить жизненную энергию и жизненную силу.

Фитнес-программа объединяет методы растяжения, концепции логических и естественных движений, а также функционального и динамического растяжения, включая спиральное вытяжение.

Особенности тренировки PortDeBras

Методика PortDeBras делает акцент на безопасной и планомерной нагрузки на все группы мышц. Занятие проходит в непрерывном движение под музыку,которая специально подобранна к движениям, и соответствует секвенции высоты сердечного биения. Это благотворно влияет на внутренее состаяние, погружая участника в гармонию и комфорта.

Внедрение метода «Спиральной динамики» в движения PortDeBras позволяет оптимизировать нагрузку на суставы, равномерно распределяя работу на все структуры тела.

Работа над осанкой

PortDeBras c француского перводится корпус и руки. Постоянная работа руками по всем позициям напрямую задействует всю заднию часть мускульной цепи, что позволяет проработать глубокие мышцы и привести в тонус внешние мышцы спины.

Наклоны,сгибания, скручивания корпуса через вытяжения по всем осям выравнивает и стабизирует позвоночник. Уменьшает дискомфорт и болевые ощущения в спине.

Безопасная нагрузка на мышцы

Все базовые упражнения выполняются в медленном темпе с небольшой амплитудой и контролем.После того как вы научитесь контролировать свои движения и лучше чувствовать свое тело постепенно к работе с собственным весом добавляются упражнения с эластичной лентой, с полотенцем, мячом.

Комплексная работа над всем телом

Фитнес программа PortDeBras при средней интенсивности тренировочного процесса позволяет получить хороший визуальный эффект, наполнить тело силой и гибкостью.